Baywatch se leta 2017 vrne kot film in ne bi mogli biti bolj srečni. Ima Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario in Kelly Rohrbach kot glavna reševalca Priyanka chopra bo igral negativca. Napovednik se zdi obetaven, toda tisto, kar je pritegnilo pozornost vseh, je preobrazba Zaca Efrona. Zac je bil vedno v formi, v dobri formi in se ponaša s svojim paketom 6, toda v Trailer of Baywatch je videti bolje kot kdajkoli prej! Od tanke najstnice Troy v High School Musical do vročega mišičastega moža v Baywatchu je to velika preobrazba.
A ker nič vrednega ni enostavno, je Zac moral slediti noremu načinu prehranjevanja in vadbe. No, kdor bi igral z Dwayneom Johnsonom, bi bil motiviran, da bi prišel v formo kot The Rock. Rock je ponosen tudi na preobrazbo svojega fanta Zaca Efrona. Tukaj je načrt prehrane in treninga Zec Efron, ki ga je upošteval za 'Baywatch.'
Dietni načrt Zaca Efrona
Skrivnost abs je dobro premišljena uravnotežena prehrana. Vse smeti in maščobe je treba odstraniti iz svoje rutine. Če jeste kot sranje, boste videti kot sranje. »V zadnjem času je najpomembnejše, kar sem se naučil pri prehrani, da se izogibam predelani hrani in se čim bolj držim organskega, trdno verjamem v to, da ne jem kemikalij in resnično poskušam izolirati, kje je vaša hrana prihajajo iz. Poskusite ohranjati zdravo, organsko in nepredelano, «je dejal za revijo.
Po podatkih Men's Fitnessa je Zac v samo 12 tednih uspel priti na samo 5% maščobe. Zac svojo prehrano in vadbo deli na družbenih omrežjih, to je dobro pri njem. Njegov trener Patrick Murphy je Zac 12 tednov uvajal polnovredna živila s popolnoma ekološko prehrano. Po njegovih besedah je moral Zac na dan popiti najmanj 3 litre vode, dopolnjene z nearomatiziranimi sirotkinimi beljakovinami brez dodatkov.
ileana d cruz ime fanta
Zac je redno tweetal ...
Seveda je imel tudi nekaj priložnostnih dni goljufanja
dr.apj abdul kalam datum rojstva
Redna vadba Zaca Efrona
Zac je v intervjuju za Men’s Fitness delil svojo vadbeno rutino.
1. dan: Poravnana roka navzdol, izvlečeno kolo abs, sedeča vrsta kablov, viseča vrsta, nevtralni oprijem, dvig lat, kolena, brada navzgor, biceps dumbbelov.
2. dan: Stiskanje nog, skok v suspenziji, podaljšek kolka s švicarskim kroglico, švicarski zvitek z nogami, povratni sprehod, gorski plezalci na drsnikih, dumbbell romunski deadlift, zadnjice, nestabilno dvigovanje teleta z eno nogo, treniranje vzmetenja z eno nogo.
3. dan: Dviganje dna spredaj, dviganje kablov čez telo, stiskanje tal na dna, potiskanje navzgor, nagibanje stiskalnic z nagibi, stiskalnica z bučicami, stiskanje kablov v prsih, potiskanje bosu plyo, potisk z eno roko, zvijanje z eno roko.
Vsak trening (1., 2. in 3. dan) je treba izvajati enkrat na teden, vmes pa počitek en dan.
Zac si je prislužil cel kup pohval. Čeprav so mu pohvale soigralca Dwaynea Johnsona največ pomenile. Zac se mu je zahvalil, ker je rekel, da ga je prav on (The Rock) najbolj navdihnil, da je do te mere telovadil in razvil popolnoma prilegano telo.
