Sunit jadhav Maharaštre je bil marca 2017 v parku Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)) okronan za 10. naslov gospoda Indije. Sunit je ta naslov osvojil drugič, saj je naslov g. Indije osvojil tudi leta 2016. Je znan obraz na maharaštrskem terenu za bodybuilding in je v zadnjih letih osvojil številne prestižne naslove v bodybuildingu, kot so splošno prvenstvo v pokalu federacije (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai International (2016), Mr.India (2016, 2017).
Da bi vse to dosegli, je treba vložiti veliko trdega dela in discipline, Sunit Jadhav pa ni nobena izjema. Upošteva poseben načrt prehrane in vadbe, da vedno znova dosega takšne naslove.
PREHRANA
Spodaj je Sunitov obrok po treningu. Njegova hrana je sestavljena iz hitrih in počasnih prebavnih beljakovin za obnovo mišic, hitrih prebavnih ogljikovih hidratov za polnjenje glikogena, zdravih maščob za preprečevanje katabolizma v spanju in veliko vlaken za trenutek gladkega črevesja.
tamilska igralka starost višina teža
1. Semolina - kot hitri prebavni ogljikovi hidrati.
2. Tune ribe - kot počasne prebavne beljakovine.
3. Jajčni beljak - hitre prebavne beljakovine.
4 in 5 indijski orešček, mandlji - kot zdrava maščoba.
6. Korenček - prebavni encimi.
7. Sezonsko sadje - kot naravni sladkor in vlakna.
Tekoča prehrana, ki jo jemlje, je najboljša za popolno ripanje. Pomaga pri izčrpavanju ogljikovih hidratov. Kasneje je vodo zmanjšal za polovico, še več, odvisno od njegovega telesnega stanja in obremenitve z ogljikovimi hidrati.
NAČRT TRENIRANJA
Ko se pripravljate na tekmovanje, kot je g. Indija, morate imeti načrt kardiovaskularnega treninga, enakovreden načrtom prehrane in treninga moči, da boste dobili tako hrustljavo kondicijsko pripravljenost.
sedanja doba salmanskega kana
Kombinacija nizko zmernega in visokointenzivnega kardio treninga je najprimernejša za oblikovanje najboljšega telesa. Kardio z nizko zmerno intenzivnostjo bo okrepil pretok krvi, vnos hranil in pospešen metabolizem.
Spodaj je kardio rutina za prva 2 tedna priprav:
Ponedeljek: 30 minut na eliptičnem, tekočem traku ali mirujočem kolesu. Velja tudi hitra hoja, pa tudi tek.
zasedba zvoka ke titu
Sreda: Intervalni trening z visoko intenzivnostjo: sprinti 15, 40 m z minutnim počitkom med šprinti.
Petek: 30 minut na eliptičnem, tekočem traku ali mirujočem kolesu. Velja tudi hitra hoja, pa tudi tek.
Dani načrt ocenite po 2 tednih in ga spremenite po svojih zahtevah.
