pravo ime nenjam marappathillai saranya
Sophie Kasaei, zvezdi resničnostnega šova MTV UK 'Geordie Shore', ki so jo njeni sovražniki čez čas potovali zaradi prekomerne teže, je v samo 5 dneh uspelo shujšati za 10 kilogramov, rezultati pa so osupljivi! To je lahko storila v kampu za telo Ibiza, kjer je morala upoštevati strogo dieto in vadbo.
Potem ko je Sophie po obisku tabora pri sebi opazila preobrazbo, se je odločila, da bo nadaljevala z gibanjem in zdravo prehrano. Začela se je dobro počutiti do sebe in spoznala, kako pomembno je ostati v formi. V svetu resničnostne televizije ljudje nimajo dovolj časa, da bi pravilno poskrbeli zase. Zato je bil prej njen življenjski slog precej nezdrav. Toda Sophie je po zdravem načinu življenja končno uspelo izgubiti dodatnih 27 kilogramov teže.
Sophie je v svojih intervjujih povedala: »Tudi resničnostna televizija vas naredi debelo. Vključuje veliko alkohola in uživanje nezdrave hrane v nenavadnih urah, kar ni dobro za telo. ' Nadalje je dodala: 'Na koncu pojeste v neumnih časih, zato se na koncu zredite. Nenehno ste v gibanju in nimate dostopa do zdrave hrane. Na koncu zgrabiš sendvič in poješ veliko drugih kaloričnih stvari. '
Redna vadba
Udeležba na telesnem taboru Ibiza se je zanjo resnično izkazala za čudežno. Rekla je: »Pet dni tabora je sestavljeno iz močnega krožnega treninga, ki vam vzame ves znoj in kri. Poleg trde vadbe si lahko privoščite še veliko drugih fizičnih aktivnosti. Vključuje kopanje v morju, ki pomaga pri vadbi celotnega telesa. Jogo lahko izvajate tudi na plaži, je izjemno sproščujoče. Od znotraj se počutite dobro, kar je zelo pomemben vidik ohranjanja kondicije. '
mumaith khan datum rojstva
Tu je podrobno opisano njeno celotno krožno usposabljanje:
- Preskakovanje (2 minuti v vsakem nizu)
- Zračni počepi (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Sklece (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Jumping Jacks (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Drobljenje (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Gorski plezalci (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Bench Dips (10 ponovitev v vsakem nizu)
- Postopki (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Podaljški hrbta (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Stranski skoki (20 ponovitev v vsakem nizu)
- Deske (60 sekund v vsakem kompletu)
Vse te vaje lahko enostavno izvajate doma. So zelo pogosti in ne potrebujejo nobene zunanje opreme. Te vaje izjemno pomagajo pri izgorevanju maščob. Krožni trening deluje za vse mišice telesa. Če redno trenirate, boste lahko skupaj z izgorevanjem odvečne maščobe zgradili veliko moč in vzdržljivost.
Načrt prehrane
Prej je bila prehrana Sophie zelo nepravilna. Prej je jedla ob nepravočasnih urah in je bila to večinoma mikrovalovna hrana. Včasih je zjutraj večkrat pustila pico od noči. Na koncu je pojedla veliko mastne in mastne hrane. Zaradi preveč kruha in krame je vaše telo zanič. Prav tako meni, da je bil njen vnos alkohola več kot je bil potreben. Jedla in pila je popolnoma vse.
WWW Dixit biografija okrožje
No, zdaj je prehrano spremenila na bolje in zdaj bolj pazi na to, kaj ji gre v želodec. Kaj jeste, ima neposreden vpliv na vaše počutje čez dan. Hrana je gorivo za naše telo in telo bo delovalo učinkovito le, če ga boste dobro hranili.
Trenutni načrt prehrane Sophie je videti nekako takole:
kakšna je teža deepike padukone
Zajtrk:
- Dve poširani jajci, dimljeni losos na polnozrnatem toastu.
- Sadni sok ali kozarec mleka
Pozno jutranji prigrizek:
- Sadna solata
- Grški jogurt
Kosilo:
- Zelena solata
- Piščančje prsi z narezanim poprom skupaj z nekaj kaprami in peteršiljem
Popoldanska malica:
- 2 hrustljava kruha
- Skutina solata, polna rezin paradižnika in kumar
Večerja:
- Kuhana zelenjava
- Zrezek
- Klini iz sladkega krompirja
Sophie je ponosna na svojo preobrazbo in še nikoli se ni počutila bolje. Prej ni bila tako samozavestna, da bi nosila bikini, zdaj ga ima popolnoma v lasti. Zdrav življenjski slog resnično izboljša vaš um in telo.
