Čeprav je hči ene najbolj znanih zvezd v Bollywoodu, Anil Kapoor, Sonam Kapoor je ustvarila svojo individualno identiteto. Sama je precej priljubljena zvezdnica in si je spoštovala tako medije, kot tudi oboževalce, z igranjem v filmih Neerja. Če se v najstniškem obdobju ne bi borila, ne bi nikoli spoznala pomena biti zdravo lepa.
Dietni načrt Sonam Kapoor
- Ko je bila Sonam najstnica, se je borila s svojo težo. Uživala je nezdravo hrano, ki je prizadela tudi njeno kožo in notranje organe.
- Toda prišel je čas, ko se je odločila, da bo trdo delala nase in si ustvarila svojo identiteto. Za njen prvi film, Saawariya , izgubila je 35 kg in z 80 kg padla na 55 kg.
- Pred zajtrkom je limonin sok in med v mlačni vodi nekaj, kar zaužije vsak dan. Njen zajtrk je sestavljen iz ovsenih kosmičev in sadja, ki ji morajo pomagati tudi pri koži.
- Objavite zajtrk in preden zaužije kosilo, je rjavi kruh z beljaki vse, kar potrebuje za nadaljevanje zasedenih poganjkov.
- Za kosilo ima najraje svoje najnegetarijanske izdelke, kot so piščanec in ribe na žaru. A to ni vse, kar ona poje; zaužije skledo s svojimi najljubšimi solatnimi predmeti, skupaj z dal in čapati, ki jih običajno sestavljajo jowar ali bajra. Zaradi teže se raje izogiba rdečemu mesu.
- Ko želi zvečer kaj pojesti, ima rada sendviče z beljakom in rjavim kruhom. Zaradi tega je dovolj napolnjena, da lahko počaka na večerjo.
- Solata, ribe in piščančja juha so tri stvari, ki jih običajno zaužije na večerji.
- Namesto da bi se med kosilom ali večerjo napolnila z določenim predmetom, najraje ves dan vzame od štiri do pet mini obrokov.
- Da bi zadovoljila svoje hrepeneče želje, raje hrani suho sadje in oreščke ob sebi.
Rutina vadbe Sonama Kapoorja
- Sonam se ukvarja z veliko fizičnimi aktivnostmi, kot so ples, Kathak in plavanje. Poskrbi, da po vsaki dve uri naredi dovolj fizičnih nalog, da se hrana prebavi in kalorije pravilno porabijo.
- Namesto da bi ure preživel v telovadnici, ima Sonam raje telesne dejavnosti, kot je plavanje, kar je odličen način za hujšanje in ohranjanje kondicije. Kathak ji je pomagala tudi tonirati njeno izgubo kože, kar se zgodi po veliko hujšanju.
Sporočilo Sonam Kapoor za njene sledilce:
- Ne verjame v polnjenje ljudi z veliko nasveti; svojim oboževalcem govori le, da redno jedo zdravo in vadijo, da ostanejo zdravi. Razdeljevanje obrokov na mini obroke je eden najmodrejših predlogov, ki jih Sonam daje svojim oboževalcem.
- Svojim oboževalcem tudi predlaga, naj kokosovo vodo postanejo njihova najljubša pijača in uživajo vse tiste stvari, ki jih pomladijo dovolj za vadbo.
- Tu je nekaj videoposnetkov za spremljevalce fitnesa Sonam Kapoor:
