Hardik Pandya Ime šteje med najbolj nadarjene indijske igralce kriketa. A vse to zanj ni bilo kos pogače. Včasih je moral Pandya zaradi finančnih težav in pomanjkanja časa po treningu preživeti Maggi kot jutranji in večerni obrok.
Posledično je imel precej tanko telo. A ko je debitiral v indijski kriket ekipi, je imel dovolj sredstev, zato je svojo kondicijo začel jemati resno. Nato mu je uspelo zgraditi dobro oblikovano in napeto postavo, skupaj z uveljavitvijo svojega imena v kriketu.
Redna vadba
Večino Pandyinega navdiha je ustvaril njegov kapetan in prijatelj, Virat kohli . V nedavnem intervjuju je dejal: »Virat je daleč, daleč pred nami v kondiciji in zavedanju. Ton poda mlajšim igralcem. Vidim ga in opazujem veliko njegovih vzorcev. Nikoli ne pogreša urnika treningov in telovadb. Pokazal nam je vrednost pravočasne prehrane, pravočasnega treninga in, kar je najpomembneje, pravočasnega spanca . '
Pandya pogosto deli svojo vadbo prek priljubljenih spletnih mest v družabnih omrežjih, kot je Instagram. Videti ga je popolnoma prepojenega z znojem, tako trdo dela.
Preverite sami -
Pred njegovimi osnovnimi vadbenimi vajami sledi ogrevalni krog, ki vključuje tek in sprinte.
Njegova glavna vadba vključuje:
- Dviganje težke kategorije
- Bench Press
- Povlecite
- Sklece
- Uteženi počepi
Zdaj lahko kroži s hitrostjo nad 140 km / h, prej pa je šel le do sredine 130-ih.
Načrt prehrane
Upoštevanje diete je nekaj, o čemer Hardik ni vedel veliko. Od začetka je imel navado jesti preprosto domačo hrano. Toda, ko se povečujete, obstajajo določene zahteve za vaše telo. Opazil je soigralce in pomagalo mu je spremeniti prehrano. Kapetan ekipe Virat Kohli mu je pogosto rekel, da lahko poje veliko stvari, saj mora igrati v vseh treh formatih . Njegove telesne zahteve se glede igre razlikujejo. Imel je majhno pomoč, nato pa se je potrudil. Vse to je Hardiku pomagalo pri bolj ustreznem in boljšem preoblikovanju telesa.
Povečal je vnos beljakovin, vendar je še naprej imel zdrave obroke. Tudi indijski ekipi postrežejo z razkošnimi obroki, ko se igrajo, kar je Pandyi pomagalo vedeti, kakšno hrano naj bi jedel.
Evo, kako izgleda dnevni obrok v življenju katerega koli indijskega igralca kriketa.
Zajtrk:
Sveže sadje in oreški -
- Kokosova voda, čaj / kava / zeleni čaj, sveži sokovi
- Ananas, banana, pomaranča, avokado zdrobljeni krekerji
- Koruzni kosmiči, pšenični kosmiči, čokoladni pops s posnetim mlekom
- Rozin, mandlji, marmelada, med za prelive
- Narezan rjavi kruh, večzrnati kruh, beli kruh
- Sir z malo maščobe
- Razrezana piščanca
- Tuna
- Kuhana jajca
- Narezan paradižnik, kumare, čebula, solata
Da, to so samo možnosti zajtrka!
Kosilo
- Juha - zelenjavna, sladka koruza, paradižnik
- Žemljice za kruh, Naan, Roti
- Rezane zelenjavne solate z limoninimi klinčki in zelenimi čiliji, solata iz rdeče pese
- Riž na pari, skuta
- Piščančji kabab, piščančji mandžur
- Različne vrste Dal (impulzi)
- Domača sezonska zelenjava, kot je Bhindi
- Parjena zelenjava
- Skut z nizko vsebnostjo maščob
- Papad, kumarica
- Sadna solata, jogurt, kokosova voda
Večerni prigrizki
- Tandoori piščančji sendvič
- Ovčji ovitki
- Sadna torta, piškoti, piškoti
- Čaj, kava, zeleni čaj
Večerja
- Juha - zelenjavna, manchow, paradižnik
- Zelenjavna solata, sadna solata
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob in jogurt
- Parni riž
- Piščanec Makhani
- Rumeni Dal
- Različne jedi Paneer
- Roti in Naan
- Sadni krožnik
